En Passant par les Calanques : en route pour le rétablissement
Chaque mois, une randonnée au grand air dans la région marseillaise est organisée par l’association Just. L’équipe associative et les encadrants bénévoles emmènent ainsi une vingtaine de participants volontaires pour cheminer pas à pas vers le mieux-être. L’occasion pour les marcheurs de se reconnecter à la nature autant qu’à leurs émotions, de partager leurs fragilités, de créer des liens et de reprendre confiance grâce à la bienveillance et à l’esprit d’entraide du groupe. En Passant par les Calanques tire son approche de l’Intervention psychosociale par la nature et l’aventure (IPNA) développée au Québec dans les années 2000.
Reportage en images lors d’une marche « thérapeutique » organisée par l’association en octobre 2025, dans les Calanques de Cassis.
Chaque mois, « En Passant par les calanques » accompagne une vingtaine de personnes fragilisées ou isolées dans des sites naturels de la région de Marseille.
Les randonnées sont proposées à la journée ou à la demi-journée, sur un site différent à chaque fois et pour une participation minime (3 euros) ou libre.
Chaque randonnée est l’occasion pour les participants de sortir de leur isolement et de rencontrer d’autres personnes, souffrant ou pas des mêmes troubles.
La reconnexion avec la nature et avec les autres sont au cœur de la réussite de ces randonnées.
Chaque sortie est rythmée par des temps d’échanges collectifs, encadrés par des bénévoles de l’association.
Les participants sont invités à réfléchir et à se reconnecter à leurs émotions, pour mieux repartir.
En Passant par les calanques s’inspire de l’Intervention psychosociale par la nature et l’aventure (IPNA), une pratique de rétablissement développée au Québec dans les années 2000.
Ecoute, partage et entraide permettent à chacun de retrouver confiance en soi et en les autres.
« Je viens ici pour le bien-être, physique et mental, et pour la solidarité, le partage.
Après les sorties, je dors mieux, je prends moins de traitement.
J’aime le fait que l’on marche en binôme, au début, avec une question à se poser : on se rend compte de nos similitudes, on peut échanger sur son état émotionnel, se poser des questions ensemble.
Être en groupe m’aide à lutter contre la dépression, l’isolement et la solitude. Le fait que ces marches rassemblent des personnes de tout âge est important. »
« Ce qui m’importe ici, c’est de partager avec les autres, d’être dans la solidarité. On arrive à faire bloc et à tisser des relations. Ça fait du bien. On s’organise ensemble pour vivre mieux. C’est parfois physiquement difficile, mais quand j’arrive à me dépasser c’est une grande satisfaction personnelle ! »
« Ça me fait revivre de venir marcher ici ! Je ne sortais pas de chez moi avant. J’ai eu six enfants, je n’avais pas le temps, je ne sortais pas du quartier dans le Nord de Marseille. J’ai eu beaucoup de problèmes de santé, la randonnée avec ce groupe, ça m’a redonné la vie. Cela m’aide à créer des liens, à me sentir mieux, à respirer. Ici, c’est mon paradis. C’est tellement beau. Je suis heureuse. »
« Je suis diagnostiquée bipolaire depuis quelques années. Mon psychiatre m’a parlé des Groupes d’Entraide Mutuelle, que je fréquente souvent. Dans l’un des groupes il y avait une plaquette qui présentait l’initiative En passant par les calanques. Maintenant je viens à chaque sortie. Faire du sport crée de l’endorphine et me fait me sentir bien. Et les rencontres avec les autres personnes sont aussi importantes que la rencontre avec le paysage ! »